Bien choisir ses chaussures de running
Bien choisir ses chaussures de running est la décision la plus importante du coureur. Une paire adaptée protège des blessures, améliore le confort et donne l’envie de repartir. Voici comment trouver la vôtre sans vous tromper.
Comprendre sa foulée
Avant tout, identifiez votre type de foulée. La pronation (le pied qui roule vers l’intérieur) détermine le soutien dont vous avez besoin : universel, stabilité ou contrôle du mouvement. Un test en magasin spécialisé, ou l’usure de vos anciennes semelles, vous éclaire rapidement.
L’amorti selon l’usage
Le bon amorti dépend de votre pratique. Pour les sorties longues et le bitume, privilégiez un amorti généreux qui absorbe les chocs. Pour le fractionné ou la compétition, une chaussure plus légère et dynamique renvoie mieux l’énergie. Le drop (différence talon-pointe) influence aussi l’attaque du pied.
La bonne pointure
- Prévoyez environ un demi à un centimètre d’espace devant l’orteil : le pied gonfle à l’effort.
- Essayez en fin de journée, avec vos chaussettes de sport.
- La chaussure doit tenir le talon sans comprimer l’avant-pied.
Quand la remplacer
Une paire de running s’use entre 600 et 900 km selon le modèle et le gabarit. Passé ce seuil, l’amorti s’affaisse et le risque de douleurs augmente. Faites tourner deux paires si vous courez souvent.
À retenir
Foulée, amorti adapté à l’usage, pointure généreuse et remplacement régulier : ces quatre réflexes font toute la différence. En cas de doute, nos conseillers vous orientent vers le modèle idéal selon votre poids, votre terrain et vos objectifs.
